[...] izotoniki, obejrzyj mecz jak w przerwie między gemami siadają - zawsze gryz banana i kilka łyków płynów s.m.p.a. - nie napiszę 'nie' bo na pewno białko mu nie zaszkodzi, ale jeżeli nie buduje masy mięśniowej to, to co już ma mu nie spadnie, a ciężko grając w tenisa i nie chodząc na siłownię rozbudować muskulaturę, także imo białko zbędne.
hmm , no na redukcji to raczej nie :P , ale na krecie mozesz nabic max suchej masy jak dobrze wszystko ulozysz , przez co defakto bedziesz chudszy , jesli utrzymasz poziom fatu a miesnie urosna ;], ale raczej na redukcji radze ci wziac jakis dobry antykatabolik i ew. spalacz, szkoda marnowac stack
[...] - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: tu jest mix bo aktualnie na masie, idą spore ilosci -tłuszcz: kolo 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na mecie 8. TRENING: fbw/ split , glownie jednak fbw 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
a czemu ma zahamować?? Jasne że nie. Przecież w gainerze są te same składniki odżywcze które wcinasz co dzień na śniadanie, obiad i kolacje No i chyba rośniesz?? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] , przybyło mi rowniez wiecej siły! Moim celem ogolnie jest dobra sylwetka bym nie mosiał sie wstydzic na lato... poniewaz mam malutkie skłonnosci do tycia to nie potrzebuje masy... bardziej zalezało by mi na sile i wytrzymałosci... co do rzezby to narazie odpuscił bym sobie ja do kwietnia 2004 ale teraz nie chce przytyc... Cwcze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie o to chodzi że nie chce gubić kilogramów bo to juz wiem , jak zrobić , niejednokrotnie zszedłem na 80, kg,ale oprócz brzucha leci wszystko,a tego nie chcę. Co zrobić aby polepszyc brzuch i klate bez straty masy,albo z delikatną stratą?
[...] tak nie ma. Jeżeli masz na myśli te lekkofioletowe miejsce, gdzie skóra uległa lekkiemu rozciągnięciu, to zdecydowanie jest to rozstęp, który może wynikać ze zwiększenia masy ciała, np. poprzez treningi siłowe i dodatni bilans energetyczny. Oczywiście jeżeli widzisz tam coś innego, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do dermatologa.
[...] pomysł. Dlaczego? w takim przypadku zwiększy się tylko synteza i odkładanie lipidów w komórki tłuszczowe. Wniosek jest taki, iż wizualnie dana osoba będzie robiła się masywniejsza, większa, ale kompozycja sylwetki będzie wyglądała tylko gorzej i gorzej. ( nie wspominając o gospodarce hormonalnej, chociażby wrażliwości insulinowej ). [...]
[...] przyjmie formę kształtowania wytrzymałości siłowej. Jednak dobrze jak byś nam określił co chcesz kształtować tym treningiem na siłowni. Jeśli chcesz zbudować trochę masy mięśniowej to ten zakres 10 powtórzeń będzie jak najbardziej prawidłowy i możesz spokojnie na nim zostać. A jeśli chcesz wytrzymałość siłową czy ogólnie sprawność to [...]
Białko wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, co do hmb można było zainwestować w BCAA ale jak już masz to dawaj z rana przed treningiem i na noc w nietreningowy dawaj z rana i w ciągu dnia i na noc po 2 kapsy.
MeGaNiK- no maszz racje , wczoraj jak to pisalem to bylem zmeczony ;) Oczywiscie mialo byc 0,8g na 1kg masy ciala ;) A roznica pomiedzy 0,8g a 1g chyba jakas jest , np. przy mojej wadze to ponad 17g ;) Co do edytowania to jestem nowy na tym forum i jeszcze funkcji edytuj nie znalazlem ;) Pozdro
Witaj! Wszystko zalezy również od wieku, w którym obencie jestes? Twoje ciało na pewno dorasta, rozwija się, stad szybszy wzrost masy ciala również się pojawi. Czy robisz cos dobrze czy zle? trudno powiedziec po samych wymiarach jedynie. Najlepsza opcja jest zrobienie sobie foty i porownanie tego, jak wygladasz obecnie w tym osobnikiem, jakiego [...]
[...] w pare miesiecy stracic to co wypracowalem przez ostatnie 2 lata trzymania diety i brania towaru Trzymaj nadal diete-zwieksz podaz wegli,spadki beda ale moze nie tak drastyczne,zreszta jak spadniesz pare kg. z wagi to tylko na + w SW. Poprostu trzeba sie z tym pogodzic,albo wybierac pomiedzy dalszym budowaniem duzej masy miesniowej albo SW.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,jazda na rowerze,gra w kosza,piłkę itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 50-100zł Cel/problem/opis: Nabranie masy,wyrzeźbienie mięśni
Mało wegla! Z tego co mówiło wiele osób powinno sie o treningu zjeść około 1 g wegli na kg masy ciała. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] pokazać dowód a jak powiedziałem że mam 16 lat, to zaczął dawać mi wykład na temat organizmu człowieka w tym wieku, że nie potrzebuje wspomagaczy bo i tak szybko zacznie się masy nabierać.. No i nie wziąłem i jestem mu wdzięczny bo efekty na samej diecie mam dobre A co do autora Albo jakaś prowokacja albo mutant Mój kumpel w wieku 15lat [...]
[...] najdłużej przetrwanie gatunku. Oczywiście, że ma racje. Poczytaj sobie o FHA ( (czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego), i wtedy zrozumiesz, że w pierwszej kolejności przy obciążeniu spowodowanym stresem, utratą masy ciała, intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi; zaburzeniami odżywiania; i " wyłączane " są mechanizmy płodności
[...] ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Aeroby robisz, ponadto siatkowka no i dieta widze ze z glowa wiec nei moze byc tak ze efektow nei bedzie. Pamietaj jednak ze nabierajac masy brzuch automatycznie pokrywa sie warstwa tluszczu. pozdrawiam
